Μπιφτέκια από φακές

 Όσπρια
Μπιφτέκια από φακές
Υλικά (3-4 άτομα)

    Μία κούπα φακές
    Τρεις κούπες νερό
    Μία κουταλιά της σούπας γάλα από σόγια
    Μισό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
    Ένα ψιλκομμένο καρότο
    3/4 της κούπας βρώμη κομμένη στο μπλέντερ
    3/4 της κούπας ψίχα ψωμιού
    Ελαιόλαδο
    Αλάτι
    Πιπέρι


Εκτέλεση

    Βράζουμε για 45 λεπτά τις φακές στο νερό με το αλάτι μέχρι να μαλακώσουν και το νερό να εξατμιστεί.
    Τσιγαρίζουμε για πέντε λεπτά το κρεμμύδι και τα καρότα στο λάδι μέχρι να μαλακώσουν.
    Ανακατεύουμε το πιπέρι, το γάλα σόγιας, τη βρώμη και τη ψίχα τις φακές και το κρεμμύδι με τα καρότα.
    Ζυμώνουμε το μείγμα και πλάθουμε μερικά μπιφτέκια.
    Τηγανίζουμε τα μπιφτέκια για 1-2 λεπτά από κάθε πλευρά ή τα ψήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά στους 200 βαθμούς.
Share on Google Plus

About Lamia Times

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Πείτε μας τη γνώμη σας

Το LamiaTimes.gr φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών του.
Σχόλια υβριστικά και σχόλια ρατσιστικού περιεχόμενου θα διαγράφονται μόλις εντοπιστούν ή ζητηθεί από τον οποιονδήποτε θιγόμενο.

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *