Ticker

6/recent/ticker-posts

Header Ads Widget

Επιλέξουμε Ορθοσωμική Γυμναστική

 Σαββατοκύριακο για γυμναστική και είμαστε έτοιμοι για ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης ενισχύοντας την καλή στάση του σώματος με ορθοσωμική γυμναστική.


Ζέσταμα : 

Squats 8 επαναλήψεις των 3 σετ

Lunges 8 επαναλήψεις των 3 σετ

Περιφορές μέσης και στροφές κορμού 

Περιφορές χεριών και εκτάσεις


Κυρίως μέρος :



Ισομετρικές - δύναμη 

4 παραλλαγές των 12"

3 σετ κοιλιακών των 8 

3 σετ ραχιαίων των 8

4 σετ push ups των 6


Αποθεραπεία 5 min

Καλό διήμερο σε όλους !!!!


Εκπαιδευτής 

Κωνσταντίνος Αναγνωστόπουλος 
ΚΦΑ- trainer 

(Group professional:
Tρίτη - Πέμπτη 9.15-10.00 , ΔΟΠΑΠ.gr)





Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια