Επιλέξουμε Ορθοσωμική Γυμναστική

 Σαββατοκύριακο για γυμναστική και είμαστε έτοιμοι για ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης ενισχύοντας την καλή στάση του σώματος με ορθοσωμική γυμναστική.

Ζέσταμα : 

Squats 8 επαναλήψεις των 3 σετ

Lunges 8 επαναλήψεις των 3 σετ

Περιφορές μέσης και στροφές κορμού 

Περιφορές χεριών και εκτάσεις

Κυρίως μέρος :

Ισομετρικές - δύναμη 

4 παραλλαγές των 12"

3 σετ κοιλιακών των 8 

3 σετ ραχιαίων των 8

4 σετ push ups των 6

Αποθεραπεία 5 min

Καλό διήμερο σε όλους !!!!

Εκπαιδευτής 

Κωνσταντίνος Αναγνωστόπουλος 

ΚΦΑ- trainer 

(Group professional:

Tρίτη - Πέμπτη 9.15-10.00 , ΔΟΠΑΠ.gr)